วิธีลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงสุด

ผู้คนจำนวนไม่น้อยที่หวาดกลัวกับโรคอ้วนและต้องการที่จะหลีกเลี่ยงให้ได้ แต่แล้วส่วนใหญ่ต่างก็ไม่รอดทั้งนั้นเพราะอะไรหรอ ก็เพราะบุคคลเหล่านั้นเอาแต่พูดว่ากลัว แต่ไม่ยอมปฏิบัติในสิ่งที่หลีกเลี่ยงมันยังไงละ ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงโรคอ้วนได้อย่างดีนั้นก็คือ "การออกกำลังกาย" นั้นก็เพราะการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นขับไข้มันออกจากร่างกายได้อย่างดีที่สุด ดังนั้นบางคนที่รู้ตัวว่าตัวเองเริ่มอ้วนแต่กลับไม่เริ่มออกกำลังกาย จึงไม่รอดโรคอ้วนนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนวัยทำงานที่ต้องเจอกับวันที่เหนื่อยล้า ซึ่งจริงๆ แล้วการเริ่มต้นออกกำลังกายไม่ได้สิ่งที่ยากเย็นอะไรเลยหากเรามีความตั้งใจจริง วันนี้เราจึงจะมาเรียนรู้เริ่มต้นการออกกำลังกาย และภัยร้ายจากโรคอ้วนกัน

    สำหรับบางคนที่บอกว่าตนเองไม่มีเวลาในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้น สิ่งแรกที่เราอยากจะให้ทำนั้นก็คือ ลองชวนที่เพื่อนหรือคนที่คุณรู้จักที่ออกกำลังกายอยู่แล้วให้แนะนำและพาไป หรือคุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งแถวบ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน ส่วนในเรื่องอุปกรณ์ในการออกกำลังกายนั้นคุณอาจจะเริ่มจากหลักร้อยบาทไปก่อน เพื่อให้คุณมีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายหาก ซึ่งนั้นก็คือการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

    ต่อมาหากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มีเวลาจริงๆ คุณอาจจะซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านเพื่อเล่นหลังกลับจากทำงาน เพราะไม่ใช่แค่สุขภาพที่ดีเท่านั้นที่เราได้จากการออกกำลังกาย แต่ยังมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีและผ่อนคลายในวันๆ นั้นอีกด้วย และที่สำคัญหากเรามีการนำเวลาว่างมาออกกำลังกายจึงทำให้กิจวัตประจำวันของเราเปลี่ยนแปลงไปหรือสิ่งที่เรียกว่าไลฟ์สไตล์ ไม่หมกมุ่นกับการทำอะไรที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ด้วย ซึ่งจุดนี้เมื่อไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมจึงทำให้เราเปรียบเหมือนเป็นคนใหม่ และหากไกลจากโรคอ้วนได้

    โรคอ้วนนั้นถึงจะไม่น่ากลัวแต่มันเป็นหนทางที่สามารถเชื่อมไปสู่โรคอื่นๆ ได้อย่างง่ายดายเช่น โรคเบา โรคหัวใจ รวมไปถึงร่างกายที่ไม่แข็งแรงเหนื่อยล้าง่าย ทำอะไรไม่สะดวกขาดความกระชับกระแชง และทั้งหมดนี้ก็น่าจะมีเหตุผลเพียงพอที่ทำให้เพื่อนๆ ทุกคนหันมาดูแลเอาใจใส่ร่างกายตัวเองมากยิ่งขึ้น

เริ่มออกกำลังกายหากไม่อยากเผชิญกับโรคอ้วน