เล่นเวทกินอะไรบ้าง ?คำถามยอดฮิตสำหรับคนอยากมีกล้าม

การกินส่งผลต่อการมีกล้ามมากถึง 80% ขอให้จำไว้ว่า ‘โปรตีน’ คือ ตัวแปรสำคัญของการเล่นเวทเทรนนิ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารตามหลักโภชนาการแบบ 100% แต่บางครั้งคุณอาจพลาดไม่ได้สังเกตว่า ปริมาณกับสัดส่วน‘โปรตีน’ ที่คุณกินในแต่ละวันนั้น เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ ?

Read More

Whey protein คืออะไร และมีความจำเป็นไหม ?

โปรตีน เครื่องดื่มแบบผงซึ่งสกัดมาจากนมวัว เป็นการนํานมวัวที่คัดแยกมาจากการทำเนยแข็ง มาสกัดทิ้งคาร์โบไฮเดรตกับไขมันออก ให้เหลือเพียงโปรตีนบริสุทธิ์อันมีความเข้มข้น แล้วนำไปทําให้แห้งเพื่อให้ โปรตีนเข้มข้นเหล่านั้นกลายเป็นผงพร้อมชงดื่ม Whey protein แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่

Read More

ออกกําลังกายเพิ่มน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล ?

กลุ่มคนที่ผอมแห้ง ก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่มีความกังวลใจไม่น้อยไปกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกิน เพราะกินอย่างไรก็น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นสักที โดยการปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร รวมทั้งการเพิ่มการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะเป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆนั้นมาฝากกันค่ะ

Read More

ออกกำลังกายแล้ว เวียนหัว คลื่นไส้ เกิดจากอะไร ?

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัวเมื่อคุณออกกำลังกาย ปัญหาเหล่านี้มักเกิดกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่งระยะทางไกลเกินไป เป็นต้น หากแต่มันยังมาจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย

Read More

Body weight กับ Weight training มีความแตกต่างกันอย่างไร ?

Bodyweight เป็นการออกกำลังกายแบบใช้ร่างกาย เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงต้านการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ สามารถทำในเนื้อที่จำกัดได้ และไม่ต้องไป Gym

Read More

แนะนำสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

ในยุคนี้คนที่มีน้ำหนักเกินหรือที่ถูกเรียกว่าคนอ้วนมักจะถูกบอกกล่าวจากคนรอบข้างว่าให้รีบลดน้ำหนักเสียตั้งแต่วันนี้ เหตุผลก็ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าเวลาที่น้ำหนักในร่างกายเยอะแล้วอนาคตจะส่งผลหลายอย่างตามมาโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพที่คนอ้วนหรือคนน้ำหนักเกินมักจะประสบมากกว่าคนที่น้ำหนักสมส่วน

Read More

การมีสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก หนึ่งในรางวัลของชีวิต

เหลือได้เลยว่าประชากรส่วนใหญ่เลือกที่จะมอบรางวัลของชีวิตไปกับสิ่งของและอาหารการกิน มากกว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก่อน ดังนั้นประชากรส่วนใหญ่จึงมีปัญหาของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ รวมไปถึงกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง สุขภาพอ่อนแออยู่ตลอด แต่

Read More

รู้ไหมว่าการลดน้ำหนักแบบควบคุมอาหารแบบไหนที่เรียกว่าถูกต้อง

การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารนั้น เป็นวิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมของเด็กๆวัยรุ่นทั่วไป เพราะการควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คนส่วนใหญ่ที่ทำกันนั้น มักจะนำวิธีควบคุมอาหารไปใช้แบบผิดๆ การควบคุมอาหารนั้น ไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร แต่เป็นการลดปริมาณของอาหารลง หรือการเลือกกินอาหารนั้น

Read More

เหล่าวายร้ายที่มาเยือนร่างกายคุณหากไม่ขยันออกกำลังกาย

อยากที่ทุกคนทราบกันดีว่าอายุที่ยืนยาวจะมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี ดังนั้นหากเราขยันบริหารร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงสมบูรณ์รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้นปลอดภัยจากโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายเรา แต่ก็มีส่วนมากเหมือนกันที่ไม่รู้ถึงความอันตรายจากการขาดความออกกำลังกายที่สม่ำ

Read More

การวิ่งคือจุดเริ่มต้นของการบริหารร่างกาย

หลายคนคงรู้ดีว่าการวิ่งคือพื้นฐานของการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบทางเดินหายใจ มีสุขร่างกายที่ดี กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และยังสามารถทำได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแถวบ้าน การวิ่งในฟิตเนส ขอแค่เรามีเวลาว่างก็เพียงพอ

Read More