bmi bmr คืออะไรทำไมจำเป็นต้องรู้ก่อนไดเอท

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมร่างกายเป็นเรื่องที่เราให้ความสำคัญมานานมากแล้วไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม เรื่องนี้ก็สำคัญอยู่ดี ยุคนี้การจะไดเดทเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำแต่อดอาหารอย่างเดียว ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสร์ด้วยจะช่วยให้การไดเอทได้ผลตามต้องการ วันนี้จะพาไปรู้จักคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับการไดเอท

Read More

กิน โลว์คาร์บ คือ กินแป้งน้อยจะเป็นอะไรใหม

สูตรการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไดเอทน้ำหนักมีเยอะมากมาย เราสามารถเลือกวิธีการได้ตามแนวคิดหรือความถนัดของตัวเองได้เลย ซึ่งบางแนวคิดอาจจะฟังดูยาก แต่เชื่อเหอะว่าสามารถทำแล้วลดน้ำหนักแน่นอน

Read More

กินคีโต คืออะไรอuกหนึ่งเทรนด์ไดเอทยอดนิยม

หนึ่งในวิธีการลดความอ้วน ไดเอทน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักตามต้องการ ก็คือ สูตรอาหาร วิธีการกินเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหาร สารอาหารอย่างเพียงพอ สูตรอาหารลดความอ้วนมีเยอะแยะมาก และเกิดสูตรใหม่ขึ้นมาได้ตลอด ล่าสุดได้มีสูตรใหม่ก็คือ การกินคีโต วิธีนี้คืออะไร

Read More

เล่นเวทกินอะไรบ้าง ?คำถามยอดฮิตสำหรับคนอยากมีกล้าม

การกินส่งผลต่อการมีกล้ามมากถึง 80% ขอให้จำไว้ว่า ‘โปรตีน’ คือ ตัวแปรสำคัญของการเล่นเวทเทรนนิ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารตามหลักโภชนาการแบบ 100% แต่บางครั้งคุณอาจพลาดไม่ได้สังเกตว่า ปริมาณกับสัดส่วน‘โปรตีน’ ที่คุณกินในแต่ละวันนั้น เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ ?

Read More

Whey protein คืออะไร และมีความจำเป็นไหม ?

โปรตีน เครื่องดื่มแบบผงซึ่งสกัดมาจากนมวัว เป็นการนํานมวัวที่คัดแยกมาจากการทำเนยแข็ง มาสกัดทิ้งคาร์โบไฮเดรตกับไขมันออก ให้เหลือเพียงโปรตีนบริสุทธิ์อันมีความเข้มข้น แล้วนำไปทําให้แห้งเพื่อให้ โปรตีนเข้มข้นเหล่านั้นกลายเป็นผงพร้อมชงดื่ม Whey protein แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่

Read More

ออกกําลังกายเพิ่มน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล ?

กลุ่มคนที่ผอมแห้ง ก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่มีความกังวลใจไม่น้อยไปกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกิน เพราะกินอย่างไรก็น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นสักที โดยการปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร รวมทั้งการเพิ่มการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะเป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆนั้นมาฝากกันค่ะ

Read More

ออกกำลังกายแล้ว เวียนหัว คลื่นไส้ เกิดจากอะไร ?

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัวเมื่อคุณออกกำลังกาย ปัญหาเหล่านี้มักเกิดกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่งระยะทางไกลเกินไป เป็นต้น หากแต่มันยังมาจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย

Read More

Body weight กับ Weight training มีความแตกต่างกันอย่างไร ?

Bodyweight เป็นการออกกำลังกายแบบใช้ร่างกาย เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงต้านการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ สามารถทำในเนื้อที่จำกัดได้ และไม่ต้องไป Gym

Read More

แนะนำสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

ในยุคนี้คนที่มีน้ำหนักเกินหรือที่ถูกเรียกว่าคนอ้วนมักจะถูกบอกกล่าวจากคนรอบข้างว่าให้รีบลดน้ำหนักเสียตั้งแต่วันนี้ เหตุผลก็ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าเวลาที่น้ำหนักในร่างกายเยอะแล้วอนาคตจะส่งผลหลายอย่างตามมาโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพที่คนอ้วนหรือคนน้ำหนักเกินมักจะประสบมากกว่าคนที่น้ำหนักสมส่วน

Read More

การมีสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก หนึ่งในรางวัลของชีวิต

เหลือได้เลยว่าประชากรส่วนใหญ่เลือกที่จะมอบรางวัลของชีวิตไปกับสิ่งของและอาหารการกิน มากกว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก่อน ดังนั้นประชากรส่วนใหญ่จึงมีปัญหาของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ รวมไปถึงกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง สุขภาพอ่อนแออยู่ตลอด แต่

Read More