Recent Posts

การลดน้ำหนักแบบผิดวิธีได้ผลจริงแต่ก็ให้ผลร้ายกับเราไปตลอดชีวิต

การลดน้ำหนักส่วนใหญ่แล้วทุกคนมักจะรู้ดีว่า คือเราต้องออกกำลังกาย การอดอาหาร และรวมไปจนถึงการกินยาหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก แต่เพื่อนๆคงไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักนั้น ถ้าหากว่า

Read More

การเล่นกีฬา ยิมนาสติก ช่วยให้หุ่นดีจริงหรือไม่

ยิมนาสติกลีลา คือ กีฬาอย่างหนึ่งที่ผู้คนไม่นิยมที่จะเล่น และยิมนาสติกลีลาคือกีฬาที่คนส่วนใหญ่มองข้ามเสียด้วยซ้ำ แต่หลายๆคนคงไม่รู้ว่ายิมนาสติกลีลา คือกีฬาที่สามารถส่วนให้สัดส่วนของเรานั้นดีอย่างเห็นได้ชัดเจนถ้าหากเริ่มเล่นแล้ว นอกจากนี้การเล่นกีฬายิมนาสติกลีลายังช่วยให้เรานั้นมีบุคลิกภาพที่ดีมาก

Read More

เหล่าวายร้ายที่มาเยือนร่างกายคุณหากไม่ขยันออกกำลังกาย

อยากที่ทุกคนทราบกันดีว่าอายุที่ยืนยาวจะมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี ดังนั้นหากเราขยันบริหารร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงสมบูรณ์รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้นปลอดภัยจากโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายเรา แต่ก็มีส่วนมากเหมือนกันที่ไม่รู้ถึงความอันตรายจากการขาดความออกกำลังกายที่สม่ำ

Read More

เริ่มออกกำลังกายหากไม่อยากเผชิญกับโรคอ้วน

ผู้คนจำนวนไม่น้อยที่หวาดกลัวกับโรคอ้วนและต้องการที่จะหลีกเลี่ยงให้ได้ แต่แล้วส่วนใหญ่ต่างก็ไม่รอดทั้งนั้นเพราะอะไรหรอ ก็เพราะบุคคลเหล่านั้นเอาแต่พูดว่ากลัว แต่ไม่ยอมปฏิบัติในสิ่งที่หลีกเลี่ยงมันยังไงละ ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงโรคอ้วนได้อย่างดีนั้นก็คือ “การออกกำลังกาย” นั้นก็เพราะการออกกำลัง

Read More

การวิ่งคือจุดเริ่มต้นของการบริหารร่างกาย

หลายคนคงรู้ดีว่าการวิ่งคือพื้นฐานของการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบทางเดินหายใจ มีสุขร่างกายที่ดี กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และยังสามารถทำได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแถวบ้าน การวิ่งในฟิตเนส ขอแค่เรามีเวลาว่างก็เพียงพอ

Read More

Dumbbells 1 คู่ ก็สามารถบริหารร่างกายได้อย่างครบถ้วน

Dumbbells (ดัมเบล) คืออุปกรณ์พื้นฐานของการออกกำลังกายเลยทีเดียว ถึงจะเห็นเล็กๆ แบบนั้น แต่เชื่อไหมว่าคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนส หรือเหล่าเพาะกล้ามต่างก็ต้องจับ ดัมเบลมาเล่นทุกคนซึ่งมั่นใจได้เลยว่าคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนสตั้งแต่ เริ่มหัดเล่นต้องฝึกออกกำลังกายจากดัมเบลก่อนเป็นอันดับแรก

Read More

เทคนิคการออกกำลังการเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างว่องไว

มีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่บริหารร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพและร่างกายที่ดี ในขณะเดียวกันก็มีจำนวนไม่น้อยที่ท้อแท้และเลิกเล่นไปในที่สุด สาเหตุใหญ่ก็คือการที่ไม่มีแรงจูงใจและแรงผลักดันในมีกำลังใจเล่นต่อ อย่างเช่นโดยระหว่างช่วงที่บริหารร่างกายทั้งเข้าโรงยิมหรือเข้าฟิตเนสเพื่อให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงามแต่

Read More

Sit-Up ในท่าสุดเบสิกที่ควรเล่นเป็นประจำ

Sit-Up เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างงายดายหากหมั่นเล่นทุกวัน โดนเฉพาะน่าท้องที่ดูดีและแข็งแกร่ง โดยในส่วนนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อ Six-pack (ซิก-แพค) ซึ่งทำให้มีความเซ็กซี่และเสริมความมั่นใจอย่างมากเมื่อถอด

Read More

เวย์โปรตีนควรทานตอนไหนและจำเป็นต่อการออกกำลังกายจริง

หลายคนเวลาเข้าฟิตเนสจะเห็นเหล่านักออกกำลังกายจำนวนไม่น้อยที่พกอาหารเสริมที่ผสมละลายกับน้ำเข้ามากิน หรือมีการพูดคุยระหว่างคนที่ออกกำลังกายด้วยกัน โดยเรียกสิ่งนี้ว่า “เวย์โปรตีน” ดังนั้นหลายคนคงสงสัยว่ามันจำเป็นไหมสำหรับการออกกำลังกาย จึงเกิดคำถามมากมายเช่น ถ้าไม่ทานอาหารเสริม

Read More

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักดีกว่าอดเพื่อลดไขมัน

ในสังคมไทยสมัยนี้มีค่านิยมที่ชื่นชอบให้มีร่างกายผอมบางแต่ไม่ใช่ผอมเพื่อดูดี ดังนั้นจะบอกว่าหญิงไทยมองการผอมแห้งไม่มีเนื้อหนังคือการดูดีก็คงถูก ผิดกับสาวๆ ในต่างประเทศที่ชื่นชอบให้ตนเองมีกล้ามเนื้อที่ดูดีและแข็งแรง มากกว่าผอมจนเกินไปเพราะเพื่อวามสมดุลทางร่างกาย จะเห็นได้ว่าคนไทยนั้น

Read More