Recent Posts

ออกกําลังกายเวลาไหนดี มาดูกันเรามีคำตอบ

การออกกำลังกายตอนนี้กลายเป็นหัวข้อสำคัญของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น หนุ่มสาว วัยทำงาน หรือ วัยหลังเกษียณ ก็หันมาสนใจกิจกรรมเพื่อออกกำลังกายกันเยอะขึ้นมากทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ขี่จักรยาย เล่นกีฬา หรือ แม้แต่เดินเพื่อออกกำลังกายก็มีด้วย ว่าแต่หากเราคิดจะออกกำลังกายเราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี มาดูกัน

Read More

ไขมันในเลือดสูงอันตรายไหม แล้วเสี่ยงกับโรคอะไรบ้าง

ไขมัน คำนี้พอได้ยิน หลายคนขยาดเลย เพราะว่าอะไรไขมัน นอกจากจะทำให้เกิดรูปร่างที่ไม่ดี อ้วน พุงย้อย พุงย้วย แล้ว อีกหนึ่งภัยมืดที่เรานึกภาพตามไม่ออกก็คือ ไขมันในเลือดสูง สิ่งนี้ถือว่าเป็นดั่งมัจจุราชเงียบที่เรามองไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ความน่ากลัว ความอันตรายของสิ่งนี้คืออะไร แล้วนำไปสู่โรคอะไรได้บ้างเรามาอ่านกันจากเนื้อหาด้านล่าง

Read More

cheat day คืออะไร และจำเป็นจริงหรือ

ไอเดียของริเริ่มของ “Cheat day” มีมานานกว่าหลายสิบปีแล้ว มันเป็นวันพิเศษของคนที่อยู่ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะต้องเลิกกินอาหารประเภทจังค์ฟูด เช่น แฮมเบอเกอร์ พิซซ่า หรือ ขนมหวาน จะต้องกินอาหารที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเอาไว้เท่านั้น จากนั้นก็มาปลดปล่อยตัวเองในวันสุดท้ายของสัปดาห์ เวลานี้อยากจะกินอะไรก็ตามใจเลย เพราะการออกนอกแผนแค่วันละครั้งต่อสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

Read More

การแข่งขัน Power Lifting คืออะไร และมีกฎกติกาอย่างไรมาดูกัน

Powerlifting เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายในการยกน้ำหนัก โดยจะมีโอกาสให้ยกน้ำหนักให้ได้มากที่สุด 3 ครั้ง ด้วยท่า (Squat) (Bench Press) (Deadlift) อีกทั้งยังได้บรรจุอยู่ในกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกอีกด้วย เชื่อกันว่าเป็นกีฬาที่ถูกพัฒนามาจาก “odd lifts” ซึ่งมีรูปแบบการเล่นคือการยกน้ำหนัก 3 ครั้งเช่นเดียวกัน มักถูกนำไปใส่ในรายการแข่งทั่วไป จนในปัจจุบันนี้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก มีการแข่งขันเกิดขึ้นทั่วโลก โดยกีฬา Powerlifting ถูกจัดให้เป็นกีฬาพาราลิมปิก…

Read More

bmi bmr คืออะไรทำไมจำเป็นต้องรู้ก่อนไดเอท

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมร่างกายเป็นเรื่องที่เราให้ความสำคัญมานานมากแล้วไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม เรื่องนี้ก็สำคัญอยู่ดี ยุคนี้การจะไดเดทเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำแต่อดอาหารอย่างเดียว ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสร์ด้วยจะช่วยให้การไดเอทได้ผลตามต้องการ วันนี้จะพาไปรู้จักคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับการไดเอท

Read More

กิน โลว์คาร์บ คือ กินแป้งน้อยจะเป็นอะไรใหม

สูตรการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไดเอทน้ำหนักมีเยอะมากมาย เราสามารถเลือกวิธีการได้ตามแนวคิดหรือความถนัดของตัวเองได้เลย ซึ่งบางแนวคิดอาจจะฟังดูยาก แต่เชื่อเหอะว่าสามารถทำแล้วลดน้ำหนักแน่นอน

Read More

กินคีโต คืออะไรอuกหนึ่งเทรนด์ไดเอทยอดนิยม

หนึ่งในวิธีการลดความอ้วน ไดเอทน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักตามต้องการ ก็คือ สูตรอาหาร วิธีการกินเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหาร สารอาหารอย่างเพียงพอ สูตรอาหารลดความอ้วนมีเยอะแยะมาก และเกิดสูตรใหม่ขึ้นมาได้ตลอด ล่าสุดได้มีสูตรใหม่ก็คือ การกินคีโต วิธีนี้คืออะไร

Read More

เล่นเวทกินอะไรบ้าง ?คำถามยอดฮิตสำหรับคนอยากมีกล้าม

การกินส่งผลต่อการมีกล้ามมากถึง 80% ขอให้จำไว้ว่า ‘โปรตีน’ คือ ตัวแปรสำคัญของการเล่นเวทเทรนนิ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารตามหลักโภชนาการแบบ 100% แต่บางครั้งคุณอาจพลาดไม่ได้สังเกตว่า ปริมาณกับสัดส่วน‘โปรตีน’ ที่คุณกินในแต่ละวันนั้น เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ ?

Read More

Whey protein คืออะไร และมีความจำเป็นไหม ?

โปรตีน เครื่องดื่มแบบผงซึ่งสกัดมาจากนมวัว เป็นการนํานมวัวที่คัดแยกมาจากการทำเนยแข็ง มาสกัดทิ้งคาร์โบไฮเดรตกับไขมันออก ให้เหลือเพียงโปรตีนบริสุทธิ์อันมีความเข้มข้น แล้วนำไปทําให้แห้งเพื่อให้ โปรตีนเข้มข้นเหล่านั้นกลายเป็นผงพร้อมชงดื่ม Whey protein แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่

Read More

ออกกําลังกายเพิ่มน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล ?

กลุ่มคนที่ผอมแห้ง ก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่มีความกังวลใจไม่น้อยไปกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกิน เพราะกินอย่างไรก็น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นสักที โดยการปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร รวมทั้งการเพิ่มการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะเป็นตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆนั้นมาฝากกันค่ะ

Read More