Recent Posts

ประโยชน์ และโทษของน้ำตาล

น้ำตาลถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารมากมายหลายชนิดทั้งอาหารคาว และหวาน เชื่อเหลือเกินว่าหลายคนคงติดรสหวานเป็นอย่างมาก เพราะด้วยรสชาติที่น่าหลงใหลที่มาในรูปแบบใดก็ตามแต่ สามารถคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดีมาก ในช่วงระหว่างวันที่ร้อนละอุ หรือในวันที่อากาศเหน็บหนาวความหวานก็สามารถเติมพลังงานให้ร่างกายเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นนั้นได้ดีทีเดียว ทั้งนี้ทุกสิ่งทุกอย่างย่อมมีทั้งคุณประโยชน์ และโทษ รวมไปถึงน้ำตาลด้วยถ้าหากได้รับในปริมาณที่เหมาะสมก็คงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ถ้าได้รับในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียมากมายตามมาได้ ข้อดีของน้ำตาล 1. น้ำตาลมีประโยชน์ในด้านอุตสาหกรรมอาหารหลายอย่าง เพราะรสชาติที่หวานของน้ำตาลสามารถช่วยสร้างความสมดุลให้กับอาหารได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้น้ำตาลยังเป็นอาหารชั้นเลิศของยีสต์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ใช้ในการทำขนมปังมากมายหลายประเภทที่สามารถแปรเปลี่ยนไปเป็นเมนูสุดโปรดอื่นๆ ได้อีกหลายเมนูไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า เค้ก ขนมปังเป็นต้น 2. น้ำตาลที่มาในรูปแบบของเครื่องดื่ม สิ่งนี้สามารถเติมความสดชื่น…

Read More

ทำ IF คืออะไร เทรนด์ใหม่ของการลดน้ำหนัก

Posted on

IF คือการลดน้ำหนักที่จะใช้วิธีในการควบคุมอาหาร แต่ไม่ใช่การอดอาหารที่สำคัญต้องงดอาหารที่มีน้ำตาลทุกชนิดลงอย่างเด็ดขาด และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อ และร่างกกายแข็งแรงความพิเศษอีกอย่างหนึ่งของการทำ IF คือต้องอดอาหารไปด้วย กล่าวคือต้องจำกัดเวลาในการทานอาหารในแต่ละวัน และทุกวันต้องอดอาหารให้ครบตามเวลาที่โปรแกรมนั้นๆ กำหนดเอาไว้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น ข้อดีของการทำ IF 1. สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ในบางรายที่ร่างกายตอบสนองต่อวิธีการนี้จะสังเกตได้เลยว่าน้ำหนักลดลงไปอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกว่าร่างกายดูดีขึ้นด้วยเพราะวิธีการนี้มีส่วนช่วยให้อวัยวะภายในบางอย่างที่ทำงานมาอย่างหนักหน่วงได้ทำงานน้อยลง เปรียบเสมือนการล้างพิษไปในตัวด้วย เรียกได้ว่าการควบคุมอาหารแบบอดมื้อกินมื้อก็ดีมีประโยชน์เป็นอย่างมากต่อร่างกาย 2. ช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ เนื่องจากเราต้องหักห้ามใจเรื่องการกิน ทำให้นิสัยการกินจุบจิบลงลดลงอย่างเห็นได้ชัด และจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น…

Read More

ออกกําลังกายเวลาไหนดี มาดูกันเรามีคำตอบ

การออกกำลังกายตอนนี้กลายเป็นหัวข้อสำคัญของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น หนุ่มสาว วัยทำงาน หรือ วัยหลังเกษียณ ก็หันมาสนใจกิจกรรมเพื่อออกกำลังกายกันเยอะขึ้นมากทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ขี่จักรยาย เล่นกีฬา หรือ แม้แต่เดินเพื่อออกกำลังกายก็มีด้วย ว่าแต่หากเราคิดจะออกกำลังกายเราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี มาดูกัน

Read More

ไขมันในเลือดสูงอันตรายไหม แล้วเสี่ยงกับโรคอะไรบ้าง

ไขมัน คำนี้พอได้ยิน หลายคนขยาดเลย เพราะว่าอะไรไขมัน นอกจากจะทำให้เกิดรูปร่างที่ไม่ดี อ้วน พุงย้อย พุงย้วย แล้ว อีกหนึ่งภัยมืดที่เรานึกภาพตามไม่ออกก็คือ ไขมันในเลือดสูง สิ่งนี้ถือว่าเป็นดั่งมัจจุราชเงียบที่เรามองไม่เห็นเลยก็ว่าได้ ความน่ากลัว ความอันตรายของสิ่งนี้คืออะไร แล้วนำไปสู่โรคอะไรได้บ้างเรามาอ่านกันจากเนื้อหาด้านล่าง

Read More

cheat day คืออะไร และจำเป็นจริงหรือ

ไอเดียของริเริ่มของ “Cheat day” มีมานานกว่าหลายสิบปีแล้ว มันเป็นวันพิเศษของคนที่อยู่ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะต้องเลิกกินอาหารประเภทจังค์ฟูด เช่น แฮมเบอเกอร์ พิซซ่า หรือ ขนมหวาน จะต้องกินอาหารที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเอาไว้เท่านั้น จากนั้นก็มาปลดปล่อยตัวเองในวันสุดท้ายของสัปดาห์ เวลานี้อยากจะกินอะไรก็ตามใจเลย เพราะการออกนอกแผนแค่วันละครั้งต่อสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

Read More

การแข่งขัน Power Lifting คืออะไร และมีกฎกติกาอย่างไรมาดูกัน

Powerlifting เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายในการยกน้ำหนัก โดยจะมีโอกาสให้ยกน้ำหนักให้ได้มากที่สุด 3 ครั้ง ด้วยท่า (Squat) (Bench Press) (Deadlift) อีกทั้งยังได้บรรจุอยู่ในกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกอีกด้วย เชื่อกันว่าเป็นกีฬาที่ถูกพัฒนามาจาก “odd lifts” ซึ่งมีรูปแบบการเล่นคือการยกน้ำหนัก 3 ครั้งเช่นเดียวกัน มักถูกนำไปใส่ในรายการแข่งทั่วไป จนในปัจจุบันนี้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก มีการแข่งขันเกิดขึ้นทั่วโลก โดยกีฬา Powerlifting ถูกจัดให้เป็นกีฬาพาราลิมปิก…

Read More

bmi bmr คืออะไรทำไมจำเป็นต้องรู้ก่อนไดเอท

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมร่างกายเป็นเรื่องที่เราให้ความสำคัญมานานมากแล้วไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม เรื่องนี้ก็สำคัญอยู่ดี ยุคนี้การจะไดเดทเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำแต่อดอาหารอย่างเดียว ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสร์ด้วยจะช่วยให้การไดเอทได้ผลตามต้องการ วันนี้จะพาไปรู้จักคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับการไดเอท

Read More

กิน โลว์คาร์บ คือ กินแป้งน้อยจะเป็นอะไรใหม

สูตรการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไดเอทน้ำหนักมีเยอะมากมาย เราสามารถเลือกวิธีการได้ตามแนวคิดหรือความถนัดของตัวเองได้เลย ซึ่งบางแนวคิดอาจจะฟังดูยาก แต่เชื่อเหอะว่าสามารถทำแล้วลดน้ำหนักแน่นอน

Read More

กินคีโต คืออะไรอuกหนึ่งเทรนด์ไดเอทยอดนิยม

หนึ่งในวิธีการลดความอ้วน ไดเอทน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักตามต้องการ ก็คือ สูตรอาหาร วิธีการกินเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหาร สารอาหารอย่างเพียงพอ สูตรอาหารลดความอ้วนมีเยอะแยะมาก และเกิดสูตรใหม่ขึ้นมาได้ตลอด ล่าสุดได้มีสูตรใหม่ก็คือ การกินคีโต วิธีนี้คืออะไร

Read More

เล่นเวทกินอะไรบ้าง ?คำถามยอดฮิตสำหรับคนอยากมีกล้าม

การกินส่งผลต่อการมีกล้ามมากถึง 80% ขอให้จำไว้ว่า ‘โปรตีน’ คือ ตัวแปรสำคัญของการเล่นเวทเทรนนิ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารตามหลักโภชนาการแบบ 100% แต่บางครั้งคุณอาจพลาดไม่ได้สังเกตว่า ปริมาณกับสัดส่วน‘โปรตีน’ ที่คุณกินในแต่ละวันนั้น เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ ?

Read More