หลายๆคนนั้นหันมาสนใจเทรนด์การรักษาสุขภาพและรูปร่างกันเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่อยากรักษาสุขภาพและหุ่นให้สุขภาพดี โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย

ผู้เขียนก็มีเคล็ดลับดีๆมาฝากทุกคนกัน แถมเคล็ดลับที่ผู้เขียนนำมาบอกให้ผู้อ่านได้อ่านกันนั้นยังใช้ดีมากเลยทีเดียวสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือคนที่ออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้นั้นจะไม่สามารถที่จะทำให้ผู้อ่านที่ทำตามนั้นเฟิร์มหรือดูฟิตได้เท่ากับการออกกำลังกาย แต่รับรองว่าทำให้เราไม่ตัวบวมขึ้นอย่างแน่นอน แถมถ้าจัดส่วนการรับประทานตามที่ผู้เขียนแนะนำไปได้ดียังสามารถที่จะสัดส่วนลดลงได้ด้วยนะ แหม่..คนเรามันก็ต้องมีวันที่ขี้เกียจ อยากพัก ติดงาน ไม่ว่าง หรือเดินทางท่องเที่ยวกันบ้างสิ จะให้ออกกำลังกายในทุกวันเลยก็ไม่ไหวหรอกใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างงั้นลองเอาเคล็ดลับที่ผู้เขียนแนะนำนั้นไปลองใช้กันดูละกันนะ มีอะไรกันบ้างในเคล็ดลับ 5 ข้อ วิธีรักษาหุ่นไปดูกันเลย

Mindful eating ฝึกกินอย่างมีสติ

การกินอย่างมีสตินั้นสำคัญมาก เพราะหากเราไม่มีสติในการกินน้ำหนักตัวจะขึ้นแบบที่เราไม่ทันตั้งตัวเลยนะ อย่ากินทั้งที่ไม่หิว กินอิ่มจนท้องจะแตกหรือเดินไม่ไหว เพราะสำหรับพฤติกรรมเหล่านี้แล้วเป็นหนึ่งในสาเหตุของความอ้วนเลยนะ ทำให้น้ำหนักตัวนั้นขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว แถมยังมีพฤติกรรมกินจุกจิกที่อาจจะเกิดขึ้นได้ โดยที่เราไม่รู้ตัว หลายคนนั้นอาจจะมีพฤติกรรมการหลุดกินเยอะพออิ่มจนจุกแล้วก็มานั่งรู้สึกผิดอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรที่จะกินอย่างมีสตินะ

รักษาจิตใจและอารมณ์ให้ผ่อนคลาย

บางคนอาจจะสงสัย หรืองง ว่า อารมณ์ที่ดีนั้นมีผลด้วยหรือ แต่ทุกคนเคยได้ยินกันไหมว่า อารมณ์ที่แปรปรวนนั้นมีผลกับฮอร์โมน ฮอร์โมนที่แปรปรวนนั้นก็มีผลกับอารมณ์และการกินเช่นกัน อยากให้หลายๆคนลองสังเกตตัวเอง เวลาที่เรามีอารมณ์ที่ไม่ดีหรืออารมณ์ในทางลบนั้น เราอาจจะ รู้สึก เครียด เศร้า เหงา หรืออะไรก็แล้วแต่ จะส่งผลให้เรานั้นมีพฤติกรรมที่อยากกินของหวานๆ หรือของอ้วนๆ หรือแม้กระทั่งอาหารที่มีรสจัด อาหารไขมันสูง ปิ้งย่าง หมูกระทะ บิงซู อาหารรสจัดโซเดียมสูง ส้มตำปูปลาร้า ยำรสแซ่บ ซึ่งผู้หญิงนั้นมักจะมีปัญหาเหล่านี้มากกว่า 10 เท่าเลยทีเดียว

กินและนอนให้เป็นระบบ ตามธรรมชาติ

การนอนดึก กินไม่เป็นเวลา นั่งนานเกินไป ไหนจะติดมือถือ ทานของหวานเยอะจนเกินไป พฤติกรรมเหล่านี้นอกจากจะผิดจากระบบธรรมชาติของร่างกายมนุษย์แล้วนั้น ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนความเครียดของเรานั้นหลั่งออกมาแบบผิดปกติอีกด้วย ซึ่งนั้นจะทำให้ โกรทฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายเรานั้น ทำงานผิดปกติจะทำให้เครียดง่าย น้ำหนักขึ้นง่าย และเหนื่อยง่าย รวมไปถึงแก่ก่อนวัยอีกด้วย

เรามาทำโยคะกันเถอะ

สำหรับใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย ต้องบอกว่า โยคะเป็นทางเลือกที่ดีมาก เป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ฝึกความยืดหยุ่น และการทรงตัว ซึ่งปกติเมื่ออายุมากจะลดลง แถมยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่าย ชะลอวัย และเร่งระบบเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย

มี Eating Pattern  หรือ รูปแบบการกินที่ดี

เรื่องนี้ถือว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียว สำหรับรูปแบบการกินที่ดีนั้นจะมี 4 แบบ ด้วยกัน แต่จุดรวมที่เหมือนกันนั้นคือการให้ความสำคัญกับการกินธัญพืชที่ไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง เลี่ยงการกิน หวาน มัน ทอด ขนม น้ำตาล เนื้อแดง เนื้อแปรรูป ไขมันทรานส์ และ แอลกอฮอลล์ รวมไปถึงโซเดียมต่างๆ เน้นการกินปลาหรือโปรตีนจากพืช เนื้อสัตว์น้อยลง