การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารนั้น เป็นวิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมของเด็กๆวัยรุ่นทั่วไป เพราะการควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คนส่วนใหญ่ที่ทำกันนั้น มักจะนำวิธีควบคุมอาหารไปใช้แบบผิดๆ การควบคุมอาหารนั้น ไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร แต่เป็นการลดปริมาณของอาหารลง หรือการเลือกกินอาหารนั้นเอง วิธีการควบคุมอาหารนั้นจริงๆแล้ว คือการเลือกกินอย่างถูกวิธี เพราะถ้าจะมานั่งอดอาหารร่างกายเราจะมีแต่แย่ลง เพราะถ้าหากกินข้าวไม่ตรงเวลาหรืออดอาหารไปเลยนั้น บางคนก็มานั่งบ่นว่าปวดท้อง
เริ่มจากไม่มากแต่จริงๆแล้วมันคือที่มาของ โรคกระเพาะอาหารนั้นเอง มีวิธีการควบคุมอาหารด้วยการ ไม่ได้อดอาหารเลยแต่กินแต่กับข้าวไม่กินข้าวเปล่า ซึ่งถามว่าช่วยได้หรือไม่ บอกเลยว่าได้และเป็นวิธีที่หลายๆคนคงไม่รู้ ซึ่งมีส่วนช่วยได้เยอะเลย แต่กับข้าวที่หมายถึงไม่ได้หมายถึงว่ากินของทอดได้ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันมากหรืออาหารที่ถูกปรุงสุกด้วยการผัดหรือการทอด เพราะมันมีน้ำมันซึ่งเป็นบ่อเกิดของไขมันในร่างกายเรา เราควรทานอาหารที่ถูกปรุงสุกจากการ ต้ม นึ่ง ลวก และเน้นทานอาหารที่เป็นผัก หรือถ้าหากเป็นเนื้อสัตว์ควรเลือกที่เป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย อย่างเช่นปลาหรือไก่ แต่ไม่ว่าจะอาหารแบบไหนก็ตาม
สิ่งที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารคือระบบขับถ่าย และเหตุผลของการกินอาหารแล้วให้เน้นผักใบเขียวหรือผลไม้ คือระหว่างการควบคุมน้ำหนักนั้นเราต้องการให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ถ้าหากกินผักหรือผลไม้มากๆระบบขับถ่ายของเราจะสามารถทำงานได้ดีเป็นประจำทุกวัน นอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีแล้วยัง ทำให้ผิวของเรานั้นไม่หมองคล้ำอีกด้วย เพื่อนๆที่กำลังมีความเข้าใจผิดว่า การคุมอาหารนั้นคือการอดอาหารคือการอดและไม่ต้องกิน
เป็นความคิดที่ผิดอย่างมากเพราะถึงจะผอมเร็วแต่โทรมดูไม่มีสีสันแล้วยังเป็นการทรมานร่างกายโดยไม่ใช่เหตุอีกด้วย