ในยุคนี้คนที่มีน้ำหนักเกินหรือที่ถูกเรียกว่าคนอ้วนมักจะถูกบอกกล่าวจากคนรอบข้างว่าให้รีบลดน้ำหนักเสียตั้งแต่วันนี้ เหตุผลก็ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าเวลาที่น้ำหนักในร่างกายเยอะแล้วอนาคตจะส่งผลหลายอย่างตามมาโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพที่คนอ้วนหรือคนน้ำหนักเกินมักจะประสบมากกว่าคนที่น้ำหนักสมส่วน ถึงกระนั้นก็ยังมีอีกหลายคนที่มักอ้างว่าไม่ค่อยมีเวลา ยุ่ง จนไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่ควรจะเป็น จึงทำให้เกิดการพยายามจะหาวิธีในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา และหากใครได้ลองวิธีเหล่านี้ดูก็น่าจะได้ผลไม่มากก็น้อยเหมือนกัน
วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่สามารถทำได้ง่ายๆ
- ควบคุมอาหารการกินที่เป็นอยู่ในแต่ละวัน – วิธีการแรกที่ทำได้ง่ายสุดๆ ของคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็คือการควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวันให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ลดอาหารที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นของทอด ของมัน ขนมหวานต่างๆ หันมาทานอาหารที่เน้นในเรื่องสุขภาพเยอะๆ มีคลอเรสเตอรอลต่ำอย่างผัก ผลไม้ ลดแป้งอย่างข้าวหรือขนมปัง หากทำได้เป็นเวลาติดต่อกันและร่างกายสามารถปรับตัวเองได้รับรองว่ายังไงก็ผอมและได้สุขภาพดีอย่างแน่นอน
- ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำทุกประเภท – การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อการนำไปใช้และการไม่ดื่มน้ำประเภทอื่นๆ จำพวกน้ำอัดลม น้ำชา เหล้าเบียร์ จะยิ่งทำให้น้ำหนักของคุณลดลงมาได้อย่างเห็นผลชัดมากที่สุดเพราะน้ำเปล่าไม่มีปริมาณของน้ำตาลที่จะส่งผลกระทบต่อน้ำหนักภายในร่างกาย
- สละเวลาก่อนอาบน้ำเล็กน้อย – แม้ต่อให้คุณจะยุ่งมากขนาดไหนก็ตามแต่การเสียสละเวลาสักเล็กน้อยก่อนอาบน้ำ 10 นาทีขั้นต่ำในการออกกำลังกายเบาๆ โดยอาจจะออกหน้าจอทีวีหรือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายแล้วออกกำลังกายให้เหงื่อออก ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่ทานมาทั้งวันออกไปบ้าง ทำแบบนี้แค่วันละ 10 นาทีก็ช่วยได้ โดยอาจเป็นการยกดัมเบล, ซิทอัพกับตัวเอง เล่นโยคะ ก็ทำได้
- เดินเร็ว – การเดินเร็วจะทำให้เลือดลมในร่างกายสูบฉีดและนั่นเหมือนกับการออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว โดยอาจเปลี่ยนพฤติกรรมการเดินที่เร็วมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อให้หัวใจได้ทำงาน ได้รู้สึกเหนื่อยบ้างเล็กน้อยจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง หรือสำหรับบางคนอาจเลือกวิธีการเดินแทนการนั่งรถเข้าบ้านด้วยระยะทางใกล้ๆ ก็นับว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาได้เหมือนกัน
