เทคนิคการออกกำลังการเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างว่องไว

มีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่บริหารร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพและร่างกายที่ดี ในขณะเดียวกันก็มีจำนวนไม่น้อยที่ท้อแท้และเลิกเล่นไปในที่สุด สาเหตุใหญ่ก็คือการที่ไม่มีแรงจูงใจและแรงผลักดันในมีกำลังใจเล่นต่อ อย่างเช่นโดยระหว่างช่วงที่บริหารร่างกายทั้งเข้าโรงยิมหรือเข้าฟิตเนสเพื่อให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงามแต่

Read More

Sit-Up ในท่าสุดเบสิกที่ควรเล่นเป็นประจำ

Sit-Up เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างงายดายหากหมั่นเล่นทุกวัน โดนเฉพาะน่าท้องที่ดูดีและแข็งแกร่ง โดยในส่วนนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อ Six-pack (ซิก-แพค) ซึ่งทำให้มีความเซ็กซี่และเสริมความมั่นใจอย่างมากเมื่อถอด

Read More

เวย์โปรตีนควรทานตอนไหนและจำเป็นต่อการออกกำลังกายจริง

หลายคนเวลาเข้าฟิตเนสจะเห็นเหล่านักออกกำลังกายจำนวนไม่น้อยที่พกอาหารเสริมที่ผสมละลายกับน้ำเข้ามากิน หรือมีการพูดคุยระหว่างคนที่ออกกำลังกายด้วยกัน โดยเรียกสิ่งนี้ว่า “เวย์โปรตีน” ดังนั้นหลายคนคงสงสัยว่ามันจำเป็นไหมสำหรับการออกกำลังกาย จึงเกิดคำถามมากมายเช่น ถ้าไม่ทานอาหารเสริม

Read More

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักดีกว่าอดเพื่อลดไขมัน

ในสังคมไทยสมัยนี้มีค่านิยมที่ชื่นชอบให้มีร่างกายผอมบางแต่ไม่ใช่ผอมเพื่อดูดี ดังนั้นจะบอกว่าหญิงไทยมองการผอมแห้งไม่มีเนื้อหนังคือการดูดีก็คงถูก ผิดกับสาวๆ ในต่างประเทศที่ชื่นชอบให้ตนเองมีกล้ามเนื้อที่ดูดีและแข็งแรง มากกว่าผอมจนเกินไปเพราะเพื่อวามสมดุลทางร่างกาย จะเห็นได้ว่าคนไทยนั้น

Read More