10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆช่วงกักตัว

ด้วยสภาวะโรคระบาดที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน  ทำให้สถานที่ให้บริการออกกำลังกาย  ฟิตเนส  ต่างๆ  ยังคงปิดให้บริการเนื่องจากโรคโควิด-19 ที่กำลังระบาดในระลอกใหม่นี้  จะออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ยังน่าเป็นห่วง

Read More

รักษาหุ่นสวยเป๊ะ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเอาเป็นเอาตาย

หลายๆคนนั้นหันมาสนใจเทรนด์การรักษาสุขภาพและรูปร่างกันเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่อยากรักษาสุขภาพและหุ่นให้สุขภาพดี โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย

Read More

อดอาหาร เพื่อลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เรามีคำตอบ

Posted on

สำหรับใครที่เริ่มคิดที่จะลดน้ำหนัก วิธีแรกๆ ที่ใครหลายๆคนนึกถึงมักจะเลือกวิธีอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ BASIC มากๆ ที่หลายๆคนนึกออก เพราะว่าถ้าเรากินน้อยหรือไม่กินเลย มันก็น่าจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องไปออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าอดไปอดมาเผลอๆน้ำหนักจะขึ้นมากกว่าเดิมอีก     เพื่อทำการเข้าใจตรงกัน คำว่าอดอาหารนั้นไม่ได้หมายถึงการกินน้อยลงหรือไม่กินเลยเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการที่เราทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อ การอดอาหารช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยหลักการง่ายๆ คือ เมื่อทานอาหารให้น้อยลง ก็จะได้พลังงานจากอาหารน้อยลงร่างกายจะไปดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ น้ำหนักก็เลยลดลงได้ แต่การอดอาหารนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อกรณีที่เราอดอาหารแล้วได้พลังงานจากอาหารที่ทานน้อยกว่าพลังงานที่เราเผาผลาญเท่านั้น…

Read More

รวบรวมท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องไม่ต้องไปยิม

ไม่ต้องมีเทรนเนอร์ทำเองได้ที่บ้าน ต้องบอกว่าสำหรับกระแสการออกกำลังกายรักษารูปร่าง ลดน้ำหนัก ในขณะนี้มาแรงมากเลยจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนๆ ผู้หญิง หรือ ผู้ชาย ก็ต่างลุกขึ้นมาสนใจในเรื่องของการลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพ และออกกำลังกายกันทั้งนั้น อีกทั้งสมัยนี้ยังมีสื่อและโซโซเชียลต่างที่สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นจึงได้มีคอนเทนต์ต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายรักษารูปร่าง หลายคนที่ยังไม่เปิดใจและยังยึดติดกับการออกกำลังกายว่าจะต้องไปที่ยิมหรือฟิตเนสเท่านั้น หรือจะต้องไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือบนลู่ถึงจะเห็นผลมากที่สุด วันนี้อยากให้ทุกคนมาลองเปิดใจดูว่าการออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่คุณออกกำลังกายให้ถูกท่า ถูกเวลา ตามเซ็ทและเวลาที่เหมาะสม อย่างสม่ำเสมอ ในเวลาสั้นๆ…

Read More

ออกกําลังกายเวลาไหนดี มาดูกันเรามีคำตอบ

การออกกำลังกายตอนนี้กลายเป็นหัวข้อสำคัญของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น หนุ่มสาว วัยทำงาน หรือ วัยหลังเกษียณ ก็หันมาสนใจกิจกรรมเพื่อออกกำลังกายกันเยอะขึ้นมากทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ขี่จักรยาย เล่นกีฬา หรือ แม้แต่เดินเพื่อออกกำลังกายก็มีด้วย ว่าแต่หากเราคิดจะออกกำลังกายเราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี มาดูกัน

Read More

cheat day คืออะไร และจำเป็นจริงหรือ

ไอเดียของริเริ่มของ “Cheat day” มีมานานกว่าหลายสิบปีแล้ว มันเป็นวันพิเศษของคนที่อยู่ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะต้องเลิกกินอาหารประเภทจังค์ฟูด เช่น แฮมเบอเกอร์ พิซซ่า หรือ ขนมหวาน จะต้องกินอาหารที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเอาไว้เท่านั้น จากนั้นก็มาปลดปล่อยตัวเองในวันสุดท้ายของสัปดาห์ เวลานี้อยากจะกินอะไรก็ตามใจเลย เพราะการออกนอกแผนแค่วันละครั้งต่อสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

Read More

การแข่งขัน Power Lifting คืออะไร และมีกฎกติกาอย่างไรมาดูกัน

Powerlifting เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายในการยกน้ำหนัก โดยจะมีโอกาสให้ยกน้ำหนักให้ได้มากที่สุด 3 ครั้ง ด้วยท่า (Squat) (Bench Press) (Deadlift) อีกทั้งยังได้บรรจุอยู่ในกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกอีกด้วย เชื่อกันว่าเป็นกีฬาที่ถูกพัฒนามาจาก “odd lifts” ซึ่งมีรูปแบบการเล่นคือการยกน้ำหนัก 3 ครั้งเช่นเดียวกัน มักถูกนำไปใส่ในรายการแข่งทั่วไป จนในปัจจุบันนี้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก มีการแข่งขันเกิดขึ้นทั่วโลก โดยกีฬา Powerlifting ถูกจัดให้เป็นกีฬาพาราลิมปิก…

Read More

bmi bmr คืออะไรทำไมจำเป็นต้องรู้ก่อนไดเอท

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมร่างกายเป็นเรื่องที่เราให้ความสำคัญมานานมากแล้วไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม เรื่องนี้ก็สำคัญอยู่ดี ยุคนี้การจะไดเดทเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำแต่อดอาหารอย่างเดียว ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสร์ด้วยจะช่วยให้การไดเอทได้ผลตามต้องการ วันนี้จะพาไปรู้จักคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับการไดเอท

Read More

กิน โลว์คาร์บ คือ กินแป้งน้อยจะเป็นอะไรใหม

สูตรการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไดเอทน้ำหนักมีเยอะมากมาย เราสามารถเลือกวิธีการได้ตามแนวคิดหรือความถนัดของตัวเองได้เลย ซึ่งบางแนวคิดอาจจะฟังดูยาก แต่เชื่อเหอะว่าสามารถทำแล้วลดน้ำหนักแน่นอน

Read More