การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจได้ดี

ด้วยสภาวะโรคระบาดที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน  ทำให้สถานที่ให้บริการออกกำลังกาย  ฟิตเนส  ต่างๆ  ยังคงปิดให้บริการเนื่องจากโรคโควิด-19 ที่กำลังระบาดในระลอกใหม่นี้  จะออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ยังน่าเป็นห่วง

หลายๆคนนั้นหันมาสนใจเทรนด์การรักษาสุขภาพและรูปร่างกันเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่อยากรักษาสุขภาพและหุ่นให้สุขภาพดี โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย

สำหรับใครที่เริ่มคิดที่จะลดน้ำหนัก วิธีแรกๆ ที่ใครหลายๆคนนึกถึงมักจะเลือกวิธีอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ BASIC มากๆ ที่หลายๆคนนึกออก เพราะว่าถ้าเรากินน้อยหรือไม่กินเลย มันก็น่าจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องไปออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าอดไปอดมาเผลอๆน้ำหนักจะขึ้นมากกว่าเดิมอีก     เพื่อทำการเข้าใจตรงกัน คำว่าอดอาหารนั้นไม่ได้หมายถึงการกินน้อยลงหรือไม่กินเลยเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการที่เราทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อ การอดอาหารช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยหลักการง่ายๆ คือ เมื่อทานอาหารให้น้อยลง ก็จะได้พลังงานจากอาหารน้อยลงร่างกายจะไปดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ น้ำหนักก็เลยลดลงได้ แต่การอดอาหารนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อกรณีที่เราอดอาหารแล้วได้พลังงานจากอาหารที่ทานน้อยกว่าพลังงานที่เราเผาผลาญเท่านั้น…

การออกกำลังกายตอนนี้กลายเป็นหัวข้อสำคัญของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น หนุ่มสาว วัยทำงาน หรือ วัยหลังเกษียณ ก็หันมาสนใจกิจกรรมเพื่อออกกำลังกายกันเยอะขึ้นมากทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ขี่จักรยาย เล่นกีฬา หรือ แม้แต่เดินเพื่อออกกำลังกายก็มีด้วย ว่าแต่หากเราคิดจะออกกำลังกายเราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี มาดูกัน

ไอเดียของริเริ่มของ “Cheat day” มีมานานกว่าหลายสิบปีแล้ว มันเป็นวันพิเศษของคนที่อยู่ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะต้องเลิกกินอาหารประเภทจังค์ฟูด เช่น แฮมเบอเกอร์ พิซซ่า หรือ ขนมหวาน จะต้องกินอาหารที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเอาไว้เท่านั้น จากนั้นก็มาปลดปล่อยตัวเองในวันสุดท้ายของสัปดาห์ เวลานี้อยากจะกินอะไรก็ตามใจเลย เพราะการออกนอกแผนแค่วันละครั้งต่อสัปดาห์ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

Powerlifting เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกายในการยกน้ำหนัก โดยจะมีโอกาสให้ยกน้ำหนักให้ได้มากที่สุด 3 ครั้ง ด้วยท่า (Squat) (Bench Press) (Deadlift) อีกทั้งยังได้บรรจุอยู่ในกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกอีกด้วย เชื่อกันว่าเป็นกีฬาที่ถูกพัฒนามาจาก “odd lifts” ซึ่งมีรูปแบบการเล่นคือการยกน้ำหนัก 3 ครั้งเช่นเดียวกัน มักถูกนำไปใส่ในรายการแข่งทั่วไป จนในปัจจุบันนี้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก มีการแข่งขันเกิดขึ้นทั่วโลก โดยกีฬา Powerlifting ถูกจัดให้เป็นกีฬาพาราลิมปิก…

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมร่างกายเป็นเรื่องที่เราให้ความสำคัญมานานมากแล้วไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม เรื่องนี้ก็สำคัญอยู่ดี ยุคนี้การจะไดเดทเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำแต่อดอาหารอย่างเดียว ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสร์ด้วยจะช่วยให้การไดเอทได้ผลตามต้องการ วันนี้จะพาไปรู้จักคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับการไดเอท

สูตรการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไดเอทน้ำหนักมีเยอะมากมาย เราสามารถเลือกวิธีการได้ตามแนวคิดหรือความถนัดของตัวเองได้เลย ซึ่งบางแนวคิดอาจจะฟังดูยาก แต่เชื่อเหอะว่าสามารถทำแล้วลดน้ำหนักแน่นอน