Bodyweight เป็นการออกกำลังกายแบบใช้ร่างกาย เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างแรงต้านการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ สามารถทำในเนื้อที่จำกัดได้ และไม่ต้องไป Gym

ในยุคนี้คนที่มีน้ำหนักเกินหรือที่ถูกเรียกว่าคนอ้วนมักจะถูกบอกกล่าวจากคนรอบข้างว่าให้รีบลดน้ำหนักเสียตั้งแต่วันนี้ เหตุผลก็ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าเวลาที่น้ำหนักในร่างกายเยอะแล้วอนาคตจะส่งผลหลายอย่างตามมาโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพที่คนอ้วนหรือคนน้ำหนักเกินมักจะประสบมากกว่าคนที่น้ำหนักสมส่วน

เหลือได้เลยว่าประชากรส่วนใหญ่เลือกที่จะมอบรางวัลของชีวิตไปกับสิ่งของและอาหารการกิน มากกว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก่อน ดังนั้นประชากรส่วนใหญ่จึงมีปัญหาของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ รวมไปถึงกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง สุขภาพอ่อนแออยู่ตลอด แต่

การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารนั้น เป็นวิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมของเด็กๆวัยรุ่นทั่วไป เพราะการควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คนส่วนใหญ่ที่ทำกันนั้น มักจะนำวิธีควบคุมอาหารไปใช้แบบผิดๆ การควบคุมอาหารนั้น ไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร แต่เป็นการลดปริมาณของอาหารลง หรือการเลือกกินอาหารนั้น

อยากที่ทุกคนทราบกันดีว่าอายุที่ยืนยาวจะมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี ดังนั้นหากเราขยันบริหารร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงสมบูรณ์รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้นปลอดภัยจากโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายเรา แต่ก็มีส่วนมากเหมือนกันที่ไม่รู้ถึงความอันตรายจากการขาดความออกกำลังกายที่สม่ำ

หลายคนคงรู้ดีว่าการวิ่งคือพื้นฐานของการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบทางเดินหายใจ มีสุขร่างกายที่ดี กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และยังสามารถทำได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแถวบ้าน การวิ่งในฟิตเนส ขอแค่เรามีเวลาว่างก็เพียงพอ

Sit-Up เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างงายดายหากหมั่นเล่นทุกวัน โดนเฉพาะน่าท้องที่ดูดีและแข็งแกร่ง โดยในส่วนนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อ Six-pack (ซิก-แพค) ซึ่งทำให้มีความเซ็กซี่และเสริมความมั่นใจอย่างมากเมื่อถอด